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請問深蹲可以瘦大腿嗎?
為了希望大腿可以更細一點
之前有嘗試過一段時間
每天晚上睡覺之前
都會把大腿抬起來半小時
大概持續了三四個月的時間
但是看不出來有什麼效果
現在的想法是想要試試看深蹲
本來一開始是怕越蹲腿越粗
但別人說並不會
只是不知道對於瘦腿的話會有幫助嗎?
<div></div> 可以吧 肌肉有痠痛感 就表示那部位的脂肪有在燃燒 只會紮實.不會長肌肉. 深蹲就長肌肉.那些重訓的就別活了 深蹲會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等，
深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強
瘦身是整體
比較難受部位
先讓體脂率降下 運動, 包括深蹲, 改變的是你的肌肉. 可以讓形狀變好看.
但若你是因為有層脂肪讓腿粗的話, 那只能減脂.
沒有任何運動可以達到瘦局部的效果, 先從哪裡開始瘦完全是DNA取向, 若有人說他做什麼運動瘦哪裡, 那只是巧合. 總之, 減脂久了, 自然就會輪到腿了.
至於減脂, 就是那套熱量赤字而已, 沒別的. 可以達到熱量赤字的方法有很多, 比起用'最高效益'的方法, 找到'能夠維持'的方法更為重要....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 可以讓肌肉變得更緊實
有可能在視覺上
會感覺變細一點
只要是運動我認為都好 先別想那麼多囉
可以自己先練練看
但是有一點要提醒的是姿勢的問題
主要還是姿勢要正確
這樣效果才會比較好
相對的也不容易受傷喔!
然後要是練到覺得沒有預期的效果
那或許也可以考慮抽脂了
因為我一開始其實也有上健身房
想要給身體多練出一些線條
尤其是腹部我很想要有腹肌跟人魚線
但是小腹肥肉太多線條根本不出來
所以後來有去佳思優做二代威塑的抽脂手術
因為諮詢時羅國銓醫師有說
做這個風險小而且可以順便雕塑身體線條
所以我現在腹部的完美線條
其實算是去醫美做出來的喔...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 深蹲很累耶
我自己沒辦法一直做
只是有點好奇喔
如果大腿本身是比較結實的
這樣是不是就不需要去抽脂阿 深蹲完要拉筋，不然大腿會結實
線條較有肌肉感，此動作較適合
雕塑線條~ 主要還是臀部訓練比較多吧?可能要做螃蟹走路?<br><br><br><br><br><div></div>
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